trening poranny

[...] przebiegnięta w tym samym czasie co ostatnio, ale myślę, że gdyby nie wiatr i dwie sygnalizacje %-), byłoby lepiej. Chociażby przez względ na to, że ten bieg nie był po treningu. Z gorszych wieści – pobolewa mnie stopa z boku, w okolicach kostki po zewnętrznej stronie. Nie jest spuchnięta, czy skręcona. Boli jak stawiam krok i wbijam palca. [...]

Poranny trening: 1a. Wyciskanie sztangi na poziomej 60kgx10p 70kgx6p 75kg3x4p 1b. Podciąganie szerokim nachwytem po 6p 2.Wyciskanie w siadzie na 2 maszynach po 5x8p na pierwszej i 5x10p na drugiej 3 Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 26kg/28/30kgx10p 4. Biceps łamaną stojąc 28kg/3x10p 33kg/3x7p 5. Biceps nachwytem drążek prosty wyciągu z dołu [...]

[...] znajde jak przelizyc ...nie jest to miarodajne no i zrobilam wg przeliczenie jednostek: mg/dl X 0,0114 = mmol/l mmol/l X 88,55 = mg/dl i jestem w szoku chyba ze poranny trening mial wplyw na tak wysoki cholsterol......znlazam info ze przed badaniem nie powinno sie tez przed 24 godziny cwiczyc Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-12 [...]

miska i trening rozgrzewka jak zwykle z treningu z pilka na zakonczenie 3x 3x20 brzuch a koncowka odwodznia nog 3x20 - bok, tyl skumalam dlaczego bola mnie kolana .....przenosilam ciezar ciala na palce ....dodalam tylko 1 kg w przysiadzie bo balam sie o kolana ..i eureka ... podobnie wykroki ....wyjscie z piety spowodowalo ze kolana nie [...]

[...] z 75 lub 39-ty poranny rozruch w postaci biegu ....zaluje ze nie dociagnalam do 5 km ale gadalam przez telefon biegnac wiec uznalam ze chyba bez sens...a teraz mi zal8-) trening nozek ten lzejszy popoludniu aaaa bieglam i wizualizowalam sobie Malgoske na wioslach , ze niby ja gonie ...hahahaha ..co sie czlowiekowi dzieje w glowie8-O [...]

[...] http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~7h I - chleb, jajka, masło II - ziemniaki, miecho, surówki III - wpadnie zapewne twaróg SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png długie wybieganie czas 55 min dystans 8 km http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo dobry poranny trening :-)

Dzisiaj był tylko poranny spacer 35 min. Wczorajszy trening - Plecy, bicepsy, brzuch 1. Ściąganie do klatki szerokim chwytem (3 serie, w ostatniej podwójny dropset oraz kilka powtórzeń wymuszonych) 2. Ściąganie do klatki wąsko chwyt neutralny (3 serie 15/12/10 ) 3. Wiosłowanie sztangielką (3 serie/42 kg) 4. Seria łączona ściąganie drążka [...]

Dzięki :-D . Dziś poranny trening nóg i 50 min spaceru. Wieczorem odpoczynek w samochodzie,wycieczka do stolicy

zaraz sniadanko trzeba wszamac chyba zrobie sobie poranny trening tylko ****a zimno 12 stopni na silce <lol>

zaraz sniadanko trzeba wszamac chyba zrobie sobie poranny trening tylko ****a zimno 12 stopni na silce <lol> 12stopni to nie masz źle. Ja ostatnio miałem 8stopni i ćwiczyłem w czapce zimowej. To są właśnie uroki domowej siłki

[...] się utrzymał? Wprowadzić te ziółka na stałe? Poranny drink na nerki też może, no i będę więcej pić. Co jakiś czas sobie powtórzę to oczyszczanie, bo fajny efekt daje W końcu trening Weekend wypadł na innej siłce. Za bardzo tego nie lubię, bo mi się miesza wszystko. Każdy talerz z innej parafii, część sztang z przykręconymi na stałe obciążeniami [...]

No i leci ten czas leci..... Zrobiłem dwa kolejne treningi w podobnej formie, nie ma co się rozpisywać co do nich z racji tego, że serie liczba powt itp były podobne krótki filmik z niedzielnego treningu najpierw wersja xxL a potem ja czyli mala zabawa z klateczką.... http://www.youtube.com/watch?v=iGWadjKNxtI&feature=youtu.be Poniedziałek [...]

Dzisiaj miałem dość napięty terminarz w pracy: zawsze robiłem w piątki trening gimnastyczny na piłeczce takie elementy pilatesu które mogę wykorzystać pod Jiu Jitsu, z racji takiej że teraz na macie wykorzystujemy piłeczki to to odpuściłem, dzisiaj tak wyszło że udało mi się z moimi dwoma klientami zrobić godzinne rozciąganie więc potraktowałem to [...]

dzisiejszy poranny trening: Siłówka 5x5 martwy ciąg skończyłem na 90 kilogramach, następnie 10 minut pracy 5 brzuchów 10x martwy ciąg na 60kilogramach, 15x wyciskanie na klatkę 30 kg i robiłem jak najwięcej obwodów. Wieczorny trening to już zajezdnia walkami 10 walk po 3 minuty aby powoli nabierać dynamiki i szybkości z przerwami po 1,5 minuty [...]

Dzisiaj poranny trening to klasycznie jak w piątek Barki z Bicepsem po 9 serii na partie, było mega dużo mocy po tych dwóch dniach lenistwa od siłowni, tak że łapa spompowana hehe. Wieczorny trening to 6 walk po 8 minut z dwu minutowymi przerwami. Dzisiejsza suplementacja to: witaminy i tribulus do śniadania, oraz C-6 do śniadania. Przed porannym [...]

04.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 13/30 dieta: ---pojawi się tu wieczorem--- trening: http://images61.fotosik.pl/343/ee0daa217bf98ac9med.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 11:30 2 kaps foto stuff: poranna mgła http://images64.fotosik.pl/343/5be88715c875822amed.jpg poranny szlak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg DZIEŃ 9 TRENING: Dzisiaj były 2 treningi :-D RANO: 2 obwody: 40s MAX:20s przerwy (20 min) 1. kb swing 16kg 2. brzuchy 3. thruster 10kg 4. burpee 5. box jump 6. pompki na uchwytach 7. skręty rosyjskie z piłką lekarską 8. przysiady 9. pompki 10. OHS z kijkiem wynik: 546 powtórzeń [...]

Zaliczyłam dziś poranny siłowniany trening przed pracą, krtóki, głównie cardio. Puchnę - wkrótce spodziewam się menstruacji(znowu!)i zbieram wodę na potęgę. Jestem obrzmiała, pryszczata i podqrwiona oraz głodna czyli klasyka gatunku. Mimo to jestem też zdeterminowana, że jutro siłownię nawiedzę i zrobię mój większy trening który zajmuje mi ok 2,5 [...]

[...] poranny bieg 5km Rano krótki wf, wieczorem nie chciało mi się ruszyć na siłkę (na mojej jest 10stopni teraz). W końcu się zebrałam. Ogólnie to mam mieszane uczucia - niby trening zrobiony z powerem, ale spodziewałam się większego progresu w ciężarach. Najbardziej oczywiście wyciskanie szeroko mi dowaliło. Przy wiośle czułam większą niemoc niż [...]

[...] 6kgx20 6kgx20/ 6kgx20/ 6kgx20 6kgx20/ 6kgx20/ 6kgx20 5b. DB Kettelbell Deadlift 3x15 12kgx15/ 12kgx15/ 12kgx15 12kgx15/ 12kgx15/ 12kgx15 12kgx15/ 12kgx15/ 12kgx15 Mocny trening :-) Dołożyłam w Glute Bridge kolejne 5kg. Było ciężko ale na spokojnie będę dokładać kolejne kg. Udało się również dołożyć 5 kg w wiosłowaniu. Reszta ćwiczeń bez [...]